Water fasting which reduces weight up to 13 kg in 21 days : कोस्टा रिका का एक व्यक्ति हाल ही में कम समय में वजन कम करने के अपने अनोखे तरीके के लिए चर्चा में आया। एडिस मिलर ने केवल पानी पीकर (वाटर फास्टिंग) 21 दिनों में 13 किलो वजन कम कर लिया। उन्होंने यूट्यूब पर अपलोड किए गए एक वीडियो में अपने अनुभव और जानकारियों को साझा करते हुए कहा इस साल के शुरुआत में, मैंने कोस्टा रिका में 21 दिन का वाटर फास्टिंग किया। यह अनुभव मेरे लिए वाकई जिंदगी बदलने वाला था और मैं अपनी इस यात्रा के कुछ खास पलों को आपके साथ शेयर करने के लिए उत्साहित हूं।
यूट्यूब पर अपलोड वीडियो
सोशल मीडिया पर ये वीडियो बहुत तेजी से वायरल हो रहा है और लोग वाटर फास्टिंग के फायदे के साथ-साथ नुकसान पर भी बात कर रहे हैं। एडिस का कहना है कि वह खुले विचारों वाले थे और इस बात को लेकर सहज थे कि अगर उन्हें रुकना पड़े तो वह रुक जाएंगे। उन्होंने बताया पहले कुछ दिनों में मुझे लगा कि मेरा शरीर सफाई कर रहा है। मेरा पेट बहुत गर्रा रहा था। मैं थका हुआ था। उन्होंने यह भी कहा कि शुरुआती दिन मुश्किल थे और उनमें ऊर्जा की कमी रहती थी।
14वें दिन बदल गई जिंदगी
उन्होंने बताया कि वह "पूरे दिन लगातार पानी पीते रहते थे। शुरुआत में, वह एक दिन में चार लीटर पानी पी रहे थे, लेकिन जल्द ही उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें और पानी की जरूरत है क्योंकि सुबह उठने पर उनकी त्वचा रूखी हो जाती थी और उनकी आंखें लाल हो जाती थीं। 29 मिनट के वीडियो में उन्होंने कहा हर दिन मेरा शरीर शारीरिक रूप से कमजोर होता जा रहा था और इसलिए मुझे चलने में भी परेशानी हो रही थी।
यह एक सहज प्रक्रिया थी
एडिस ने आगे बताया कि उपवास का 14वां दिन उनके लिए एक निर्णायक मोड़ था क्योंकि उस दिन उनके लिए सब कुछ बदल गया। वह प्रकृति से जुड़ाव महसूस कर सकते थे और अपने आसपास की चीजों को महसूस कर सकते थे। उन्होंने जारी रखते हुए कहा यह एक सहज प्रक्रिया थी। मैं खुशी के इन दायरे में प्रवेश कर सकता था। भावनाएं और अनुभूतियां जबरदस्त थीं।
19वें दिन बेहतरीन अनुभव
जब 19वां दिन आया तो मैं और उपवास करना चाहता था। मुझे भूख नहीं लग रही थी। मैं अविश्वसनीय महसूस कर रहा था। आध्यात्मिक रूप से ऊर्जावान मेरा दिमाग बिलकुल साफ था। मेरा शरीर भले ही कमजोर होता जा रहा था, लेकिन मैं अधिक ऊर्जावान होता जा रहा था। एडिस ने बताया कि उन्होंने अपना उपवास पूरा किया और इसने उनकी जिंदगी बदल दी।
सुनने की क्षमता में सुधार
उपवास के फायदों पर चर्चा करते हुए एडिस ने बताया कि उन्हें लंबे समय से कोविड-19 था और उन्हें सूंघने की क्षमता में परेशानी होती थी। उपवास करने से मैं अपनी सूंघने की क्षमता वापस पा सका, जो अविश्वसनीय है और अगर यही सिर्फ मेरा अनुभव होता तो भी मेरे लिए काफी होता। उन्होंने यह भी बताया कि उनकी सुनने की क्षमता में सुधार हुआ है और उनकी याददाश्त बेहतर हो गई है।
आखिर क्या है वाटर फास्टिंग
वाटर फास्टिंग एक ऐसा उपवास है जिसमें सिर्फ पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाया जाता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, तेजी से वजन कम करने के तरीके के रूप में हाल के वर्षों में यह काफी लोकप्रिय हुआ है। शोधों से संकेत मिलता है कि पानी से उपवास करने से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह कुछ पुरानी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है और ऑटोफगी को बढ़ावा दे सकता है, जो शरीर को पुराने कोशिका घटकों के पुनर्चक्रण और टूटने में मदद करती है।
हेल्थ प्रभावित होती है इससे
हालांकि, लंबे समय तक करने पर यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जिनमें मांसपेशियों का कम होना, पोषक तत्वों की कमी, डिहाइड्रेशन और खाने के विकार शामिल हैं। वाटर फास्टिंग शुरू करने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा होता है। अंत में एडिस मिलर का अनुभव अकेला नहीं है। पानी से उपवास करने के समर्थक इसके स्वास्थ्य लाभों की कसम खाते हैं लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी तरह का उपवास शुरू करने से पहले संभावित जोखिमों को समझें और किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।