पीरियड्स आना सभी महिलाओं के लिए एक नचुरल प्रोसेस है। पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अक्सर इस दौरान हेवी, पेट में दर्द, उल्टी और पाचन से जुड़ी समस्या हो जाती है।
लेकिन कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान गंभीर कब्ज से भी परेशान हो जाती हैं। ऐसे में उन्हें बार-बार मल त्यागने की इच्छा होती है लेकिन बाथरूम में घंटों बैठने के बाद भी उनका पेट साफ नहीं होता है और उन्हें बहुत ज्यादा दर्द महसूस होता है।
लेकिन क्या आपने कभी आपने सोचा है कि आखिर पीरियड में कब्ज की समस्या क्यों है। आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कब्ज की समस्या क्यों होती है और इससे कैसे बच जा सकता है।
जानिए पीरियड्स में क्यों होती है कब्ज की शिकायत
पीरियड्स के दौरान अक्सर होर्मोनल में उतार चढ़ाव होने के कारण कब्ज की समस्या होती है। दरअसल पीरियड्स के शुरू होने से ठीक पहले शरीर में प्रोजेस्टेरोन का लेवल बढ़ जाता है। यह हार्मोन आंतों के मूवमेंट को स्लो कर देता है और इस वजह से पाचन तंत्र भी धीमा हो जाता है।
ऐसे में आपको कब्ज की शिकायत हो जाती है। वहीं जैसे ही पीरियड्स खत्म होता है सब कुछ सामान्य हो जाता है। साथ ही पीरियड्स में अक्सर हमें फास्ट फूड्स खाने का भी मन करता है जो पाचन तंत्र को प्रभावित करने का एक कारण हो सकता है।
कब्ज से ऐसे करें बचाव
पीरियड्स में जितना हो सके फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें
पत्तेदार सब्जियां,साबुत अनाज सेब आदि का सेवन करें
खुद को हाइड्रेट रखें इससे बाउल मूवमेंट सही रहता है और मल त्यागने में आसानी होती है
इस बीच जंक फूड से दूरी बनाए रखें