आज कल के लाइफ स्टाइल का हर उम्र पर बहुत ज्यादा ही असर देखने को मिलता है। वहीँ बात अगर 35 साल से ऊपर के लोगों की करें तो इस उम्र टाक आते आते उन्हें कई तरह के हेल्थ इश्यूज होने शुरू हो जाते हैं।
ऐसे में न सिर्फ उनकी ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है बल्कि वे डायबिटीज के शिकार भी हो रहे हैं। इसके अलावा भी कई सारी सेहत से जुडी प्रोब्लेम्स भी हो जाती है।
इसी बात को ध्यान में रखते हुए हमने बात की जालंधर के आयुर्वेदिक डॉक्टर परमिंदर बजाज से और जाना की इस उम्र में किन किन बातों का ध्यान रखने की जरूरत है।
डॉक्टर परमिंदर बजाज के मुताबिक 35 वर्ष की आयु के बाद अपनी हेल्थ का ध्यान रखें। साथ ही कुछ बातों को अपनी डेली लाइफ में फॉलो जरूर करें।
मेटाबोलिज्म स्लो होना
बता दें इस उम्र में मेटाबोलिज्म काफी स्लो होने लगता है। जिस वजह से इसका असर पाचन पर भी पड़ता है। ऐसे में डेली डाइट का ध्यान रखने की जरूरत है। इसमें ऐसी चीजें शामिल करें जिससे मेटाबोलिज्म बूस्ट हो और आप सेहतमंद रह पाए।
इसके इस मौसम के हिसाब से हरी सब्जियों का सेवन करें। काफी फायेदा हो सकता है। बता दें मेटाबॉलिसम धीरे होने के कारण चोटिल टिश्यु की रिकवरी भी देर से होती है। ऐसे में ध्यान रखने की बेहद जरूरत है।
एक्सरसाइज जरूर करें
यदि आप डेली एक्सरसाइज नही कर पा रहे हैं तो ऐसे में स्मार्ट एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। जिसमे आप बेड पर बैठे बैठे ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी सारा दिन एक्टिव रहेगी। साथ ही मूड भी बेहतर बना रहेगा।
बता दें जब भी आप एक्सरसाइज़ करें उससे पहले थोडा सा वार्मअप अवश्य करें। ऐसा करने से मांसपेशियों के टिश्यु के चोटिल होने का ख़तरा कम हो जाता है। आज कल के टाइम के हिसाब से स्मार्ट एक्सरसाइज़ पर फ़ोकस करें।
गुनगुने पानी का सेवन
अगर आपका काम सिटिंग का है तो बीच बीच में 15 से 30 सेकंड का ब्रेक लेकर थोड़ा चलिए या शरीर को स्ट्रेच जरूर करें। एक्सरसाइज़ के पहले और बाद में थोड़ा पानी अवश्य पियें क्योंकि इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आप बेहतर फील करेंगे। इस मौसम में में गुनगुने पानी का सेवन ही करे।