गर्ल्स जिन्हें हर महीने पीरियड्स के एक नेचुरल प्रोसेस से गुजरना पड़ता है। ऐसे में बहुत सी गर्ल्स और महिलाओं को इसमें दर्द का सामना भी करना होता है। बता दें किसी को दर्द कम होता है तो किसी को बहुत ही ज्यादा दर्द फील होता है। वहीँ बहुत सी महिलाएं कई बार दर्द से बचने के लिए पेनकिलर खा लेती हैं।

इसे अलावा वे कई तरह की गलतियाँ भी करती हैं जिसकी वजह से क्रैंप्स, पेट की ऐंठन, पेट के निचले हिस्से में दर्द और हैवी फ्लो होने की संभावना रहती है। ऐसे में अगर आप भी पीरियड्स के दौरान यहां बताए काम करती हैं तो हो सकता है कि आपको पीरियड्स में ज्यादा दर्द इसी वजह से होता हो।

तो आईये जानते हैं वो जरूरी बातें जिनका पीरियड्स में खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इसके बारे में हमने बात की जालंधर के चावला हॉस्पिटल की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर सुषमा चावला से।

पीरियड्स में इस कारण से बढ़ता है दर्द

पानी की कमी होना

पीरियड्स के दौरान शरीर को पर्याप्त पानी मिला बेहद ही जरुरी है, अगर आप उस दौरान पानी कम पीती हैं तो आपको डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम हो सकती है जिसके कारण पेट में दर्द होता है। वहीँ हाइड्रेटेड रहने पर पीरियड्स में क्रैंप्स की दिक्कत कम होती है, ब्लड फ्लो सही तरह से होता है और पेट फूलने की दिक्कत भी नहीं होती है। इसीलिए पीरियड्स के दौरान पानी पर्याप्त मात्रा में पियें। इसके अलावा नारियल जूस और फलों व सब्जियों के जूस का सेवन भी जरुर करें।

पेनकिलर्स न खाएं  

पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द होने पर बहुत सी महिलाएं पेनकिलर्स का सहारा पेट दर्द को कम करने के लेती हैं।  लेकिन बिना डॉक्टर की सला हके पीरियड्स में पेनकिलर्स नहीं लेना चाहिए। पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए पेनकिलर्स के बजाय गर्म पानी की बोतल से पेट की सिंकाई करें ज्यादा लाभ मिलेगा।

समय पर पैड्स ना बदलना

बहुत सी महिलाएं एक पैड को काफी देर तक यूज़ करती रहती हैं, ऐसा करने से उन्हें कई तरह के स्किन इंफेक्शंस होने का खतरा रहता है। इससे शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में नुक्सान हो सकता है। इसीलिए पीरियड्स में हर 3 से 4 घंटे में पैड्स चेंज करें, ताकि आप स्किन पर  होने वाली खुजली से खुद को बचा पायें और उस समय में आने वाली पीरियड्स की बदबू से दूर रह पायें।

इंटेंस वर्कआउट

पीरियड्स के दौरान थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करन ठीक है। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा ही एक्टिव वाली एक्सरसाइज करते हैं तो आपको पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है।ऐसे में जरुरी है की आप जितना हो सके आराम करें वर्ना इससे मेंस्ट्रुअल साइकिल पर प्रभाव पड़ सकता है  और पीरियड फ्लो पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।