हम में से ऐसी बहुत सी महिलाएं हैं जो पीरियड्स से जुड़ी कई समस्याओं का सामना कर रहीं हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक समस्या अनियमित पीरियड्स की है। हालांकि आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण पीरियड्स का अनियमित आना एक नॉर्मल समस्या बन गई है। वहीं हम में ऐसी बहुत सी महिलाएं हैं जो अपने नियमित पीरियड्स न आने के कारण काफी ज्यादा परेशान रहती हैं।
लेकिन क्या आपको पता है आप अनियमित पीरियड्स को कुछ योगासन करके ठीक कर सकती हैं। बता दें कि जो महिलाएं पीरियड्स के दौरान योग करती हैं उनकी पीरियड्स में होने वाली कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। एक्स्पर्ट्स की माने तो महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कुछ हल्के योगासन ही करने चाहिए।
इससे ब्लड फ्लो बेहतर होगा, पेट के नीचले हिस्से में होने वाली दर्द से राहत मिलेगी और शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। आइए जानते ऐसे 3 हल्के योग आसन के बारे में जिसे आप पीरियड्स के दौरान आसानी से कर सकती हैं।
क्यों होती है अनियमित पीरियड्स की समस्या
अक्सर महिलाओं में अनियमित पीरियड्स की समस्या हार्मोन्स में होने वाले बदलाव, ज्यादा स्ट्रेस लेने और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से होती है। वहीं आप अपने डेली रूटीन में हेल्दी डाइट को शामिल करें। इसके अलावा आप इन योगासन के जरिए भी अनियमित पीरियड्स की प्रॉब्लम को दूर कर सकती हैं।
अनियमित पीरियड्स की समस्या को दूर करने के लिए योगासन
मत्स्यासन
मत्स्यासन करने से आपको हेल्थ वाइज कई फायदें मिल सकते हैं। इससे पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी काफी हेल्प होती है। वहीं पीरियड्स के दौरान मत्स्यासन करने से आपके बॉडी में असंतुलित हार्मोंस संतुलित होता है। साथ ही इस योगासन को रोजाना करने से अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर होती है।
बता दें कि इस योग को करने के लिए आप को सबसे पहले अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं। फिर अपने हाथों को फर्श पर रखें। उसके बाद अपनी हथेलियों को नीचे की तरफ करते हुए अपने दोनों हाथों को मजबूती से फर्श पर रखें।
अब अपनी कोहनियों पर भार डालकर अपनी छाती के तरफ वाले भाग को ऊपर उठाएं। जब आपकी छाती फर्श से दूर हो तब अपने सिर को नीचे की ओर तब तक करें जब तक कि वह फर्श को न छू ले।
धनुरासन
इस आसन को करने से अस्थमा और डायबिटीज जैसी बीमारी ही दूर नहीं बल्कि पीरियड्स भी रेगुलर होते हैं। वहीं इसे करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन में भी राहत दिलाता है। ऐसे में आपको अनियमित पीरियड्स की समस्या से परेशान हैं तो आपको ये योगासन जरूर करना चाहिए।
बता दें कि धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आप अपने पेट के बल सीधे लेट जाएं। उसके बाद इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आपका माथा फर्श से सटा हुआ हो और आपके पैर आपस में सटे हुए हो।
अब अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर पीछे की और ले आएं। फिर अपने हाथों को पीछे की ओर खींचकर अपनी एड़ियों को पकड़ें। वहीं इस अवस्था में कुछ समय तक रहें फिर धीरे धीरे शरीर और पैरों को फर्श पर ले आयें।
मालासन
मालासन एक बेहद आसान और हल्का आसान है। इसे कोई भी आसानी से कर सकता है। वहीं इस आसन को करने से शरीर तो मजबूत होता ही है। साथ ही इससे पीरियड ब्लड रेगुलर फ्लो होता है। इसके अलावा इससे पेल्विक मूवमेंट भी बढ़ता है।
इस योग को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को अपने कूल्हों की तुलना में थोड़ा चौड़ा करके चटाई या जमीन पर बैठें। आप सीधे तौर पर मल त्याग करने की मुद्रा अपना सकते हैं। इसके बाद अपने घुटनों को फैलाएं।
फिर अपनी दोनों हथेलियों को 'नमस्कार' की पोजिशन में जोड़ें। इसके बाद अपनी कोहनियों को धीरे से अपनी जांघों की तरफ दबाएं। कुछ टाइम के लिए आप उसी अवस्था में रहें। फिर धीरे-धीरे उस अवस्था से बाहर आयें।