Heart attack, fear is eating the body, so start doing these 5 things today itself : हर साल बड़ी संख्या में लोग हार्ट अटैक की वजह से अपनी जान गंवा रहे हैं। पहले इस तरह का जोखिम मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्गों के लिए था, लेकिन आजकल युवा और स्वस्थ लोगों को भी हार्ट अटैक आ रहा है, जो चिंता का विषय है। आइए जानते हैं कि दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको अपनी दैनिक जीवनशैली और खान-पान की आदतों में बदलाव करने की जरूरत है।
हेल्दी खाना खाएं
किसी भी बीमारी से बचने के लिए सबसे पहली शर्त है कि हम हेल्दी खाना खाएं, इससे शरीर का संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाला दूध और वसायुक्त मछली खानी होगी। इसके अलावा तैलीय और मीठे भोजन से बचना होगा।
गतिविधियां बढ़ाएं
आजकल कई लोग 8 से 10 घंटे तक ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, या वर्क फ्रॉम होम के चलते बाहर जाने से बचते हैं। ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाता है।
धूम्रपान छोड़ें
अगर आपको लगता है कि सिगरेट, बीड़ी और हुक्का पीने से सिर्फ फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है, तो जान लें कि इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। आमतौर पर धूम्रपान करने से दिल की धड़कन बढ़ जाती है, जो आगे चलकर मौत का कारण बन सकती है।
बीपी पर नज़र रखें
ब्लड प्रेशर का बढ़ना हार्ट अटैक का चेतावनी संकेत है, इस दौरान आपको हमेशा चेक करते रहना चाहिए कि आपका बीपी हाई है या नहीं। इसके लिए ब्लड प्रेशर मापने वाली मशीन खरीदकर घर में रखें और रोज़ाना नोट करें।
बिना सोचे-समझे दवा न लें
कुछ दवाइयाँ ऐसी होती हैं जिन्हें लेने पर दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है और स्थिति ख़तरनाक हो जाती है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि आपको डॉक्टर से सलाह लिए बिना कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए।
